في ظلّ ارتفاع نسبة الأشخاص الذين يعانون من السمنة أصبحت الرغبة ملحّة بشكل كبير في البحث عن الطرق والأساليب اليوميّة البسيطة التي تقي من ارتفاع الوزن، والتي تساعد أيضاً على خسارة الوزن الزائد، وتساعد في الحفاظ على الوزن المثالي، والتي تجنبنا اتّباع نظامٍ غذائيٍ قاسٍ، أو ممارسة التمارين الرياضية المجهدة.
في هذا السياق قدمت أخصائية التغذية “ريم ضاهر” مجموعة من النصائح تساعد على خسارة الوزن الزائد ومنها :
أولاً ،تناول جميع وجبات الطعام وبما فيها وجبة الإفطار لإن إهمالها له العديد من الاضرار على صحة الجسم بالأضافة إلى الشعور بالجوع وتناول العديد من الواجبات طوال اليوم.
ثانياً ،شرب ٢ إلى ٣ ليتر من المياه لأن شرب المياه يساعد على الشعور بالشبع فالمعدة الممتلئة تعمل على إرسال إشارات إلى الدماغ للتوقف عن الأكل.
ثالثاً ، إضافة التوابل على انواعها في الطعام كالزنجبيل والقرفة والكمون حيث تقوم برفع مستوى الاحراق في الجسم مما يحفز الجسم على إحراق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة.
رابعاً ، استخدام خل التفاح للطعام والسلطات فهو يساهم في خفض مستوى السكر في الدم.
خامساً، إضافة حبة البركة للطعام فهي تعيد التوازن والانسجام للجسم، وتعزز صحة الجهاز التنفسي، و الدورة الدموية وتعالج انتفاخ البطن.
كتابة: منال شحادة
