يواجه العديد من الأشخاص مشكلة إكتساب الوزن الزائد خلال فصل الشتاء والتقيد بالحجر المنزلي حيث يجتمع خمول الشتاء وفراغ الإنقطاع عن العمل معاً،مما يؤدي إلى استهلاك كمية طاقة أكبر من احتياجات الجسم.
وفي هذا السياق ،نوهت أخصائية التغذية “ريم ضاهر” بأنه للحفاظ على الوزن في هذه المرحلة وتخطيها من دون حدوث تغيرات في زيادة الوزن يجب الحرص على نمط حياة صحي يتميز بما يلي:
التعاون المشترك من قبل أفراد العائلة أو الأصدقاء وذلك للانضمام إليهم في ممارسة النشاط البدني عن بعد من خلال وسائل التواصل الاجتماعي وتناول الطعام الصحي من خلال المساعدة حول تحديد أوقات لممارسة الرياضة وتوفير خيارات الطعام الصحي.
حيث لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة المنزلية على إنقاص الوزن بل تتعدى الى بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية وتزيد أيضا من معدل الحرق وأيضا تساهم في حرق السعرات الحرارية وكذلك اعطاء الشعور بالراحة والنشاط والايجابية والتحفيز على الاستمرار في الخطط الصحية.
وأكدت “ريم ضاهر ” ان الحصول أيضاً على القدر الكافي من النوم أمر ضروري للصحة حيث تشير بعض الابحاث والدراسات الحديثة إلى أن قلة النوم ترتبط بالإصابة بزيادة الوزن والسمنة.
وأشارت ريم ضاهر إلى ان الجانب النفسي مهم جدا بحيث يجب أن يكون الشخص ايجابيا ولا يقلق بشأن وزنه وإذا كان لديك طفل يعاني من زيادة الوزن أو السمنة فيحتاج الدعم والمساندة من قبل العائلة من خلال اتباع العائلة كلها عادات غذائية صحية وممارسة الرياضة وتقليل من الخيارات غير الصحية للعائلة كلها.
